Achillespees
De achillespees is de pees tussen uw kuitspier en het hielbeen als daar blessures ontstaan, is dat meestal het gevolg van te veel rek in deze pees. Dit kan komen als de kuitspier te kort is, uw voeten tijdens het sporten te veel naar binnen of naar buiten uitzakken of uw schoenen te zacht zijn.
Maar ook te hard, te veel en te lang trainen. Te weinig herstel. Het verkeerd belasten van uw benen of voeten door een blessure elders in uw lichaam. Te veel op de tenen lopen en diverse andere lichamelijke afwijkingen.
In een acute situatie bestaat een behandeling uit het koelen met ijs en het verminderen van de rek op de achillespees via een hakverhoging. Daarna moet de oorzaak van de klacht worden opgespoord en behandeld.
Scheenbeenklachten
Deze klachten komen vaak voor bij beginnende sporters. De klachten doen zich voor aan de binnenkant of voorkant van het scheenbeen. De pijn aan de binnenkant ontstaat door overbelasting van de aanhechtspieren. Deze overbelasting ontstaat door te weinig demping of omdat het lichaam de wat langduriger belasting nog niet kan volhouden. Ook een naar binnen zakkende voet kan de oorzaak zijn of het gebruik van versleten, oude sportschoenen.
De pijn aan de voorkant van het scheenbeen wordt veroorzaakt door overbelasting van de voorste scheenbeenspier. De aanleiding is vaak het niet goed afwikkelen van de voet door bijvoorbeeld een te stugge (sport)schoen.
Voorvoetklachten
Voorvoetklachten komen vooral voor bij mensen met een holvoet. Er is dan sprake van een meer dan normale druk op de voorvoet en de hiel.
Omdat bij de holvoet het gewicht zwaar op de voorvoet rust, kunnen daar pijnen, irritaties en ontstekingen ontstaan. Een holvoet leidt ook tot nagelproblemen, vaak aan de grote teen en likdoorns. Wanneer de stand van de voeten ongelijk is, kan er pijn ontstaan in de knie, lies, nek of tussen de schouderbladen. Het gewicht moet via aangepast schoeisel beter over de hele voet worden verdeeld. De schoenen moeten daarnaast ook breed genoeg zijn, zodat uw voet kan blijven bewegen. De behandeling bestaat uit het corrigeren van deze druk via inlegzolen.
Knieklachten
Algemene klachten kan men zelden nauwkeurig aangeven waar de pijn precies zit. Vaak zijn deze klachten het gevolg van een algemene overbelasting van de knie. Maar ook schoenen waar de demping uit is of een te langdurige belasting van het kniegewricht kunnen de bron zijn. Het op tijd vervangen van (sport)schoenen en het aanpassen van de belasting is vaak voldoende om de klachten weg te nemen.
Klachten aan de binnenzijde van de knie worden meestal veroorzaakt door een druk of rek in de knie. Het gaat dan om de binnenste knieband en de binnenmeniscus. De rek wordt veroorzaakt door het naar binnen zakken van de knie en dit kan weer het gevolg zijn van het te veel naar binnen zakken van de voet.
Bij klachten aan de buitenzijde betreft het ook rek en druk in de knie. De oorzaak voor de rek is vaak een O-stand bij de knieën in combinatie met een afwikkeling van de voet over de buitenkant van de voet. Maar het tegenovergestelde kan ook een oorzaak zijn.
Het beste kunt u uw looppatroon laten analyseren en adviseren welk schoentype of welke aanpassing aan de schoen het probleem eventueel kan oplossen.
Blauwe nagels
De blauwe nagel ontstaat door een bloeding van het nagelbed. De oorzaak is doorgaans een beknelling, slag of stoot. Het bloed tussen de nagel en het nagelbed kan pijn geven en op den duur kan de nagel zelfs loslaten. De oorzaak ligt meetal bij te kleine schoenen. Ook te lange nagels kunnen de boosdoener zijn. Bij het hardlopen krommen de tenen zich bij de afwikkeling van de voet. Hierdoor wordt de nagel in het nagelbed geduwd en kan bij slecht geknipte nagels een bloeding ontstaan.
Bij een lange wandeling worden uw voeten een maat groter. Bij te kleine schoenen kan tijdens een wandeling een blauwe nagel ontstaan.
Terug naar onderhoud |